公開日 2017年11月15日
更新日 2018年12月18日
いきいき百歳体操をはじめませんか？
いきいき百歳体操とは
DVDを観ながら、大半を椅子に腰かけた状態で行う４０分程度の簡単な筋力づくり運動を中心とした体操です。
９０歳を超えてからでも体力をつけることができます！
介護予防には、筋力をしっかりつけることが重要です。
体操教室に通うことで楽しい仲間づくりのきっかけにもなります。
「こころとからだ」が健康でいきいきと暮らせる生活を送りましょう。
体操をはじめるための５つの条件
- ５人以上のグループで、自主的に体操を行うことができる。
- グループに代表者・副代表者が必要
- 週に１回以上実施し、３か月以上継続できる。
- 体操会場、イス、DVDプレイヤー、テレビ、必要に応じておもり等が準備できる。
- 地域の誰もが参加できる。
PDFの閲覧にはAdobe社の無償のソフトウェア「Adobe Acrobat Reader」が必要です。下記のAdobe Acrobat Readerダウンロードページから入手してください。
Adobe Acrobat Readerダウンロード